1000 SWING/SNATCH Challenge - SFG Kettlebell

Az év utolsó kihívása...

2024.03.28. - 2024.03.28.

2013.12.28-án kerül sor az év utolsó, hatalmas kihívására az az Iron Samson Gym-ben. Vajon képes vagy rá? Vajon meg tudod csinálni? És ha igen, mekkora súllyal? Mennyi idő alatt? Minden résztvevő egy ez alkalomra készült egyedi pólót és oklevelet kap teljesítménye elismeréseként.

Időpont: 2013.12.28 (szombat) 10.00
Gyülekező: 09.30-tól
Helyszín: Iron Samson Gym, 9700 Szombathely, Szűrcsapó u. 23. (DOMUS, Galaxy Fitness Club)


A kettlebell súlyok az előzetes regisztráció szerint előzetesen nevesítésre kerülnek, személyre kiírva. Amennyiben van saját súlyod, kérjük, hogy azt hozd magaddal a rendezvényre!


FIGYELEM - a részvétel előzetes regisztrációhoz kötött (a pólóméret, a használt súly és a helyigény miatt)!!!
Az esemény nevezési díjas. Kérjük a részvételi díjat legkésőbb 2013.12.27-én az ISG-ben befizetni! (11.00-tól 20.00-ig a teremben)

1000 SWING CHALLENGE
Végrehajtás: A feladat "egyszerű", meg kell csinálnod 1000 swing-et, időre. A kétkezes és az egykezes fogással történő végrehajtás is szabályos. Közben a súly bármikor letehető, tetszőleges mennyiségű pihenőt tarthatsz, mivel itt az idő a lényeg. Minél gyorsabb vagy annál jobb. A nehézsége a választott súlyodtól függ, férfiak 24 kg-os ajánlott, nőknek 16-os. Természetesen bárki bármilyen súlyt választhat. Kb. 60 perc alatt kényelmesen végigcsinálható, 40 perc alatti eredmény különösen jónak számít.

A szabályos kivitelezés miatt minden egyes ismétlésnél meg kell érinteni a bellel egy (testmagasságtól függően) mellkas magasságban kifeszített zsinórt, csak ez számít szabályos ismétlésnek.


1000 SNATCH CHALLENGE 
Végrehajtás: 16 kg-os bell-el kell végezni, és a nehézségét az adja, hogy a súlyt nem teheted le közben, csak a snatch felső ún. "lockout" pozíciójában pihenhetsz. Kezet minimum 10 ismétlés után cserélhetsz, időkorlátja nincs. Csak az állóképesség szab határt, hiszen el lehet képzelni micsoda eltökéltség kell ahhoz, hogy valaki 30-40-50 percen át folyamatosan snatch-eljen. Hivatalos női változatról nem tudok, erőnléttől függően ajánlom a 8-as, illetve 12 kg-os súlyokat.

Ajánlott felszerelés:
  • kényelmes ruházat, ami nem akadályoz a mozgásban (esetleg váltópóló)
  • ásványvíz
  • szőlőcukor, banán, csoki
  • törölköző
  • papírzsebkendő
  • jegyzetfüzet, toll/ceruza
  • ragtapasz (DM-ben, tekercsben kapható, fehér vászon sport tapasz a legjobb)
Amit biztosítunk (ha nincsen sajátod):
  • szőlőcukor
  • magnézia
  • papírzsebkendő
  • jegyzetfüzet, toll/ceruza
  • ragtapasz
  • és természetesen megfelelő méretű kettlebell

Vissza
Főoldal