Kapcsolat

Iron Samson Gym
Szűrcsapó utca 23.
DOMUS Üzletház I. emelet
9700 Szombathely
E-mail küldése

1000 Swing / Snatch Challenge

Helyszín: Iron Samson Gym (Szombathely, Szűrcsapó u. 23.) www.ironsamsongym.hu Időpont: 2014.12.27, szombat 10.00. (létszámtól függően elképzelhető egy plusz délutáni csoport is, részletek később)

Szabályok:

1000 Kettlebell Swing Kihívás (1000 Kettlebell Swing Challenge)

A feladat: 1000 swing szabályos végrehajta, időre. A súly a gyakorlat közben bármikor letehető, tetszőleges mennyiségű pihenő megengedett, A gyakorlat végrehajtásában az össz. idő és a használt súly tömege a mérőszám. A nehézsége a választott súlytól függ, férfiak 24 kg-os ajánlott, nőknek 16-os. ~60 perc alatt kényelmesen végigcsinálható, 40 perc alatti eredmény különösen jónak számít.

1000 Kettlebell Szakítás Kihívás (1000 Kettlebell Snatch Challenge)

A feladat: férfiaknak 16 kg-os, nőknek 8 kg-os kettlebellel kell végrehajtani, és a nehézségét az adja, hogy a súlyt nem lehet közben letenni, pihenő csak a snatch felső ún. "lockout" pozíciójában lehetséges. Kartartás csere minimum 10 ismétlés után megengedett, időkorlát nincs.

Fontos információk:

- A rendezvényt szeretnénk pontosan kezdeni, ezért érdemes időben érkezni (öltözés, bemelegítés, helyek, súlyok kiosztása).

-A kihíváson való részvétel előzetes regisztrációhoz kötött.

-A részvételi díj 2.500.- Ft/fő.

-A kihívást sikeresen teljesítők oklevelet és érmet kapnak.

-Érdemes hozni: ásványvizet, szőlőcukrot (vagy banánt, csokit), kesztyűt és/vagy ragtapaszt, jegyzetfüzetet és tollat, amennyiben van, saját kettlebellt.

-Amit biztosítunk: magnézia, szőlőcukor, ragtapasz.

-Ajánlott utána nyújtás, SMR hengerezés, masszázs, meleg fürdő.

Vissza