1000 Swing /Snatch Challenge az ISG-ben

Az idén is bevállalod? Vagy most fogod először csinálni?

2016.12.31-én kerül sor az év utolsó, hatalmas kihívására az Iron Samson Gym-ben. Vajon képes vagy rá? Vajon meg tudod csinálni? És ha igen, mekkora súllyal? Mennyi idő alatt? Minden résztvevő oklevelet kap teljesítménye elismeréseként.

Időpont: 2016.12.31 (szombat) 10.00

Gyülekező: 09.30-tól

Helyszín: Iron Samson Gym, 9700 Szombathely, Szűrcsapó u. 23. (DOMUS, Galaxy Fitness Club)

A kettlebell súlyok az előzetes regisztráció szerint előre nevesítésre kerülnek, személyre kiírva. 

FIGYELEM - a részvétel előzetes regisztrációhoz kötött (a használt súly és a helyigény miatt)!!!

A rendezvény minimum 10 fő regisztrációja esetén kerül megrendezésre.

Az esemény nevezési díj köteles (1.500.- Ft/fő). Kérjük a részvételi díjat legkésőbb 2016.12.29-ig az ISG-ben befizetni!

1000 SWING CHALLENGE

Végrehajtás: A feladat "egyszerű", meg kell csinálnod 1000 swing-et, időre. A kétkezes és az egykezes fogással történő végrehajtás is szabályos. Közben a súly bármikor letehető, tetszőleges mennyiségű pihenőt tarthatsz, mivel itt az idő a lényeg. Minél gyorsabb vagy annál jobb. A nehézsége a választott súlyodtól függ, férfiak 24 kg-os ajánlott, nőknek 16-os. Természetesen bárki bármilyen súlyt választhat. Kb. 60 perc alatt kényelmesen végigcsinálható, 40 perc alatti eredmény különösen jónak számít.

1000 SNATCH CHALLENGE 

Végrehajtás: 16 kg-os bell-el kell végezni, és a nehézségét az adja, hogy a súlyt nem teheted le közben, csak a snatch felső ún. "lockout" pozíciójában pihenhetsz. Kezet minimum 10 ismétlés után cserélhetsz, időkorlátja nincs. Csak az állóképesség szab határt, hiszen el lehet képzelni micsoda eltökéltség kell ahhoz, hogy valaki 40-50 percen át folyamatosan snatch-eljen. Nőknek, erőnléttől függően ajánlom a 8-as, illetve 10 kg-os súlyokat.

Ajánlott felszerelés:

kényelmes ruházat, ami nem akadályoz a mozgásban (esetleg váltópóló)

ásványvíz

szőlőcukor, banán, csoki

törölköző

papírzsebkendő

jegyzetfüzet, toll/ceruza

ragtapasz (DM-ben, tekercsben kapható, fehér vászon sport tapasz a legjobb)

Amit biztosítunk (ha nincsen sajátod):

szőlőcukor

magnézia

papírzsebkendő

jegyzetfüzet, toll/ceruza

ragtapasz

és természetesen megfelelő méretű kettlebell

ISG - a funkcionális erő és a harc műhelye

www.ironsamsongym.hu