Kapcsolat

Iron Samson Gym
Szűrcsapó utca 23.
DOMUS Üzletház I. emelet
9700 Szombathely
E-mail küldése

1000 Swing /Snatch Challenge az ISG-ben

Az idén is bevállalod? Vagy most fogod előzör csinálni?

2024.11.23. - 2024.11.23.

2015.12.31-án kerül sor az év utolsó, hatalmas kihívására az Iron Samson Gym-ben. Vajon képes vagy rá? Vajon meg tudod csinálni? És ha igen, mekkora súllyal? Mennyi idő alatt? Minden résztvevő egy ISG pólót és oklevelet kap teljesítménye elismeréseként.

Időpont: 2015.12.31 (csütörtök) 10.00
Gyülekező: 09.30-tól
Helyszín: Iron Samson Gym, 9700 Szombathely, Szűrcsapó u. 23. (DOMUS, Galaxy Fitness Club)

A kettlebell súlyok az előzetes regisztráció szerint előzetesen nevesítésre kerülnek, személyre kiírva. Amennyiben van saját súlyod, kérjük, hogy azt hozd magaddal a rendezvényre!

FIGYELEM - a részvétel előzetes regisztrációhoz kötött (a pólóméret, a használt súly és a helyigény miatt)!!!

Az esemény nevezési díjas. Kérjük a részvételi díjat legkésőbb 2015.12.29-ig az ISG-ben befizetni!

1000 SWING CHALLENGE
Végrehajtás: A feladat "egyszerű", meg kell csinálnod 1000 swing-et, időre. A kétkezes és az egykezes fogással történő végrehajtás is szabályos. Közben a súly bármikor letehető, tetszőleges mennyiségű pihenőt tarthatsz, mivel itt az idő a lényeg. Minél gyorsabb vagy annál jobb. A nehézsége a választott súlyodtól függ, férfiak 24 kg-os ajánlott, nőknek 16-os. Természetesen bárki bármilyen súlyt választhat. Kb. 60 perc alatt kényelmesen végigcsinálható, 40 perc alatti eredmény különösen jónak számít.

1000 SNATCH CHALLENGE

Végrehajtás: 16 kg-os bell-el kell végezni, és a nehézségét az adja, hogy a súlyt nem teheted le közben, csak a snatch felső ún. "lockout" pozíciójában pihenhetsz. Kezet minimum 10 ismétlés után cserélhetsz, időkorlátja nincs. Csak az állóképesség szab határt, hiszen el lehet képzelni micsoda eltökéltség kell ahhoz, hogy valaki 30-40-50 percen át folyamatosan snatch-eljen. Hivatalos női változatról nem tudok, erőnléttől függően ajánlom a 8-as, illetve 12 kg-os súlyokat.

Ajánlott felszerelés:

kényelmes ruházat, ami nem akadályoz a mozgásban (esetleg váltópóló)
ásványvíz
szőlőcukor, banán, csoki
törölköző
papírzsebkendő
jegyzetfüzet, toll/ceruza
ragtapasz (DM-ben, tekercsben kapható, fehér vászon sport tapasz a legjobb)

Amit biztosítunk (ha nincsen sajátod):

szőlőcukor
magnézia
papírzsebkendő
jegyzetfüzet, toll/ceruza
ragtapasz
és természetesen megfelelő méretű kettlebell

Vissza